حاسبة الدورة الشهرية وأيام التبويض ونافذة الخصوبة

الدورة الشهرية أساس معرفة صحة المرأة الإنجابية. هذه الأداة تحسب دورتك القادمة، يوم التبويض، ونافذة الخصوبة بدقّة معتمَدة طبياً — مع تعديل تلقائي لطول دورتك ومدة الحيض.

كيف تعمل الحاسبة؟

الحساب مبني على ثلاث قواعد طبية معتمَدة:

١. توقّع الدورة القادمة

الدورة القادمة = تاريخ آخر دورة + طول الدورة (بالأيام)

طول الدورة الطبيعي بين ٢١ و٣٥ يوماً. الأكثر شيوعاً: ٢٨ يوماً. سجّلي طول دورتك على مدى ٣ أشهر لتحديد المتوسط الشخصي.

٢. حساب يوم التبويض

يوم التبويض = بداية الدورة القادمة − ١٤ يوماً

هذه القاعدة أدقّ من «١٤ يوماً بعد بداية الدورة الحالية» لأن مرحلة ما بعد التبويض ثابتة (١٤ يوماً) بينما مرحلة ما قبل التبويض متغيّرة.

أمثلة:

• دورة ٢٨ يوماً → التبويض في اليوم ١٤
• دورة ٣٠ يوماً → التبويض في اليوم ١٦
• دورة ٢٥ يوماً → التبويض في اليوم ١١

٣. نافذة الخصوبة

نافذة الخصوبة = ٥ أيام قبل التبويض + يوم التبويض

الأساس العلمي: الحيوانات المنوية تعيش داخل الجهاز التناسلي الأنثوي حتى ٥ أيام، بينما البويضة تعيش ٢٤ ساعة فقط بعد التبويض. لذلك الجماع قبل التبويض بأيام قد يؤدي لحمل.

المصدر: ACOG — Fertility Awareness.

مراحل الدورة الشهرية الأربع

| المرحلة | الأيام (لدورة ٢٨ يوم) | ما يحدث | |---|---|---| | الحيض | ١–٥ | نزول بطانة الرحم؛ هبوط هرموني | | الجرابية | ١–١٣ | نضوج البويضة داخل المبيض؛ ارتفاع الإستروجين | | التبويض | ١٤ | خروج البويضة من المبيض إلى قناة فالوب | | الأصفرية | ١٥–٢٨ | إفراز البروجسترون؛ الرحم يستعد للحمل أو الحيض |

في نهاية المرحلة الأصفرية:

• إذا حدث حمل: يستمر البروجسترون ولا تنزل الدورة.
• إذا لم يحدث حمل: يهبط البروجسترون، وتنزل الدورة.

علامات التبويض الطبيعية

يمكنك ملاحظة التبويض من:

1. تغيّر إفرازات المهبل: تصبح شفافة ولزجة (تشبه بياض البيض).
2. زيادة درجة حرارة الجسم القاعدية (BBT): ترتفع ٠٫٥°م تقريباً بعد التبويض.
3. ألم خفيف في أحد جانبَي البطن: يسمّى «Mittelschmerz».
4. زيادة الرغبة الجنسية: طبيعياً بفعل هرمون LH.
5. حساسية الثدي الطفيفة.
6. اختبار التبويض المنزلي: يكشف ذروة هرمون LH قبل التبويض بـ٢٤–٣٦ ساعة.

متى تكون الدورة «غير طبيعية»؟

يجب مراجعة طبيبة نساء إذا:

• غياب الدورة ٣ أشهر متتالية (بلا حمل)
• تفاوت طول الدورة أكثر من ٧–٩ أيام بين شهر وآخر
• نزيف حاد يستدعي تغيير الفوطة كل ساعة
• ألم شديد لا يهدأ بالمسكّنات العادية
• نزيف بين الدورات بشكل متكرّر
• دورات أطول من ٣٥ يوماً بشكل مستمر
• دورات أقصر من ٢١ يوماً بشكل مستمر

هذه علامات قد تدلّ على: تكيّس المبايض (PCOS)، اضطرابات الغدة الدرقية، مشاكل هرمونية، أو حالات أخرى تحتاج تشخيصاً.

هل يمكن الحمل خارج نافذة الخصوبة؟

نظرياً: نادراً جداً. عملياً: نعم في حالات:

• دورات غير منتظمة — التبويض قد يكون في يوم غير متوقّع
• تبويض مبكّر أو متأخر بسبب التوتر أو الأدوية
• تبويض مزدوج (بويضتان في دورة واحدة)

الخلاصة: نافذة الخصوبة مؤشّر تخطيط، ليست ضماناً كاملاً.

للتخطيط للحمل

للراغبات في الحمل:

1. حدّدي نافذة الخصوبة بالحاسبة أعلاه أو باختبار LH منزلي.
2. الجماع كل يومين خلال هذي النافذة يزيد الاحتمالية.
3. تناولي حمض الفوليك (٤٠٠ ميكروغرام يومياً) قبل الحمل بـ٣ أشهر — يمنع تشوّهات الأنبوب العصبي.
4. راجعي طبيبتك قبل التخطيط للتأكّد من عدم وجود موانع.

المصدر: CDC — Planning for Pregnancy.

لتجنّب الحمل

لا تعتمدي فقط على تتبّع الدورة. الطرق الآمنة الموثّقة:

• الحبوب/اللصقة/الحقنة الهرمونية
• اللولب الرحمي (نحاسي أو هرموني)
• الواقي الذكري (يحمي من الحمل والأمراض المنقولة)
• الحلقة المهبلية

كل وسيلة لها نسبة نجاح ومناسبات معيّنة — راجعي طبيبة نساء لاختيار الأنسب لك.

تطبيقات مفيدة لتتبّع الدورة

للتتبّع طويل المدى، تطبيقات موصى بها عالمياً:

• Flo — الأشهر عالمياً، يدعم العربية
• Clue — واجهة علمية، بلا إعلانات
• Natural Cycles — معتمَد من FDA
• Ovia — للحمل والدورة

مصادر موثّقة

• American College of Obstetricians and Gynecologists (ACOG)
• Mayo Clinic — Menstrual Cycle
• CDC — Reproductive Health
• WHO — Family Planning

تنبيه طبي: هذه الأداة والمقال معلوماتيّان بحت — ليسا بديلاً عن الاستشارة الطبية. لأي قلق بخصوص دورتك أو صحتك الإنجابية، راجعي طبيبة نساء وولادة.

اقرأ أيضاً: حاسبة الحمل وموعد الولادة · حاسبة العمر بالميلادي والهجري